Dengan memilih makanan berserat tinggi, Anda bisa menjadi bagian dari legenda mereka yang memiliki kebijaksanaan nutrisi yang menjamin kesehatan yang lebih baik, menangkal penyakit, dan menghasilkan vitalitas yang lebih besar. Jangan tanyakan apa yang dapat dilakukan diet tinggi serat untuk Anda, tetapi apa yang dapat Anda lakukan untuk diet tinggi serat Anda. unta? Spamlot? Serat – banyak.

Fiberlady adalah Guinevere baru. Dia Manfaat Makanan Berserat Tinggi datang untuk berbagi kekayaan tentang kesehatan Anda. Salah satu alasan utama munculnya tren makanan berserat tinggi adalah pencarian berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. Bahkan Knights of the Round Table telah menemukan bahwa armor mereka lebih cocok dari sebelumnya.

Rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 5-13 gram serat setiap hari, tetapi para ahli gizi merekomendasikan asupan harian 20-35 gram. Inilah yang dapat Anda lakukan dalam upaya untuk diet serat tinggi Anda. Mulailah dengan mengganti roti tawar dengan Harga Jual Flimty Fiber Murah roti gandum utuh, nasi putih dengan nasi merah. Tambahkan lebih banyak kacang-kacangan dan polong-polongan, sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan apa pun dengan lebih dari 4 gram per porsi dikategorikan tinggi serat.

Orang-orang beralih dari mode diet rendah karbohidrat menuju makan makanan yang tinggi serat. Produk baru yang membuat klaim serat tinggi hampir dua kali lipat dalam beberapa tahun terakhir. Misalnya, Sara Lee (berkati hatinya) telah mengembangkan roti putih dengan semua serat dan banyak nutrisi dari roti gandum. Dan keajaiban keajaiban, Wonder telah membuat roti dengan tepung gandum utuh 100% khusus yang digiling dari gandum putih. Produk-produk ini membuat Piramida Makanan USDA baru lebih mudah untuk diukur.

Diet yang kaya akan makanan berserat tinggi sangat penting untuk kesehatan utama Anda. Serat makanan sangat penting untuk pencegahan atau pengobatan divertikulitis, diabetes, radang usus besar, sindrom iritasi usus besar dan penyakit Crohn. Penelitian telah menunjukkan bahwa kondisi tertentu seperti sembelit, wasir, divertikulosis dan tekanan darah tinggi merespon baik untuk diet serat tinggi. Mereka yang membutuhkan diet bebas gluten masih bisa mendapat manfaat dari berbagai makanan berserat tinggi. Beberapa jenis serat bahkan dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

Salah satu kekhawatiran terbesar Fiberlady adalah tren yang mengkhawatirkan bagi anak-anak saat ini untuk kelebihan berat badan. Piramida Panduan Makanan yang baru merekomendasikan agar anak-anak mengonsumsi 1 hingga 3 porsi biji-bijian setiap hari. Kemungkinan besar anak-anak bahkan tidak makan 1 porsi biji-bijian dalam sehari. Serat makanan memiliki dampak yang kuat pada kesehatan anak-anak secara keseluruhan. Setelah makan makanan kaya serat, ada perasaan kenyang yang membantu mengendalikan makan berlebihan. Serat juga membantu mengatur gula darah yang penting untuk energi dan kesehatan pencernaan anak. Makanan berserat tinggi sama pentingnya dengan kesehatan mereka seperti halnya Anda.

Fiberlady tahu betapa mudahnya meningkatkan IQ serat tinggi Anda. Mendidik diri sendiri dan orang yang Anda cintai tentang kolesterol tinggi, diabetes, jenis kanker, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang dapat ditingkatkan atau dikendalikan secara drastis dengan memasukkan resep serat tinggi dan menu serat tinggi secara teratur setiap hari.

 

 

Makan Makanan Tinggi Serat

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *